高血圧の時に適した運動
高血圧の人は、やっぱり少しは運動したほうがよさそうです。
高血圧の治療で病院通いをしている人なら、きっと、かかりつけの医師からも、血圧を下げたいなら運動も適度にするように・・・と、言われたのではないでしょうか？
高血圧の治療について、いろいろ調べていたら、運動はしたほうがいいとか、血圧を下げる運動療法・・・などという言葉を、よく見かけるはず・・・
それほど、高血圧の治療には運動は欠かせないのでしょう。
このページでは、高血圧の時に適した運動について、掲載しています。
高血圧症の治療、改善にお役立てください。
高血圧症の時に適した有酸素運動は、ウオーキングから始め・・・
事実、日本の高血圧症の人の約９０％以上は、生活習慣が原因と、されています。
肥満体型の人だったら特に、ダイエットを兼ねて「運動」は、したほうがいいでしょうね。
でも、急にハードな運動をするのは危険なので止めましょう。
では、どんな運動ならいいかと言うと、軽くウオーキングぐらいから。
ウオーキングは高血圧症の時に、適した有酸素運動です。
お手軽で、お金もかからないジョギングもいいですが、高血圧症の人が、いきなりジョギングした場合、心臓に無理がきて死ぬこともあるそうなので、やっぱりウオーキングから始めましょう。
でももし、あなたが高血圧症の治療中で、掛かりつけの医師から、運動を勧められていないのだとしたら、それは運動すると危ないからかもしれません。
中には運動すると危い人もいるので、医師に相談してから始める必要がありそうです。
ジョギングのやり方も最初は、軽いウオーキングで徐々に体を慣らして行き、少しづつペースを上げて、長距離・長時間に挑戦するといいと思います。
運動がハードであればあるほど、効果が早く出るなんてことは、ありえませんので。
運動は適度に、毎日の積み重ね」が、一番大事なのです。
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高血圧の改善に自転車に乗ろう！
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