にんじんの生ジュースも高血圧に効果的
にんじんの効能は色々あって、眼精疲労や眼の乾燥、それから肌荒れなどのビタミンＡの欠乏症にも効きます。
そして、高血圧を下げる効果もあるのです。
高血圧症には、ニンジンの生ジュースを朝昼晩、飲むと効果が出るそうです。
その、にんじん生ジュースの飲み方は、１回にニンジン１００g分の、しぼり汁を一日に２〜３回服用すればよいのだとか・・・
こんな、生のにんじんジュースなら、すぐに作れますね。
興味がわきましたら、やってみてください。
また、便秘が高血圧症を促進している場合もあるそうでして、
そんなときは、便秘解消のために、にんじんのつき汁に、ハチミツを適量加えて飲むと効果が出るそうです。
便秘気味なら、お試しください。
高血圧を下げる入浴法と睡眠法
高血圧の人は、お風呂の温度にも注意しましょう。
お湯の温度は４０度前後の、ぬるま湯に、ゆっくりつかるといいそうです。
それは、ぬるいと血圧の上昇度が低く、早く安定した血圧に戻れるため。
手をつけるとアチ〜ッ・・・となるような熱いお湯では、血圧が急上昇して危険です。
なので高血圧症なら、熱いお風呂が好きでも、それはなるべく避けてください。
そして、お風呂から上がったらグッスリ寝ましょう。
体内のリズムは午前1〜6時頃が一番血圧が低くなるそうなので、この時間帯に熟睡するといいそうです。
質のいい睡眠がとれるように、アロマをたいたりリラックス効果のあるお茶を飲んだりしてもいいですよね。
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